Un día tus zapatillas favoritas te calzan perfecto y al siguiente parece que se encogieron en la lavadora. Esa sensación de que el calzado aprieta, los tobillos lucen más anchos o las medias dejan marcas profundas puede ser más que cansancio. Hablamos de la hinchazón en pies, que revelan que tu cuerpo estaría tratando de decirte algo.
¿Por qué se hinchan los pies y tobillos?
La hinchazón ocurre cuando los líquidos se acumulan en los tejidos. A veces tiene causas simples, como pasar mucho tiempo sentado o el calor, pero otras pueden ser señales de alerta. Las más comunes son:
- Estilo de vida sedentario: estar horas sin moverte dificulta que la sangre regrese al corazón.
- Exceso de sal: demasiados alimentos procesados o salados hacen que tu cuerpo retenga líquidos.
- Calor: las altas temperaturas dilatan los vasos sanguíneos y provocan inflamación.
- Cambios hormonales: embarazo, menstruación o menopausia pueden causar retención de líquidos.
- Problemas de salud: insuficiencia venosa, cardíaca, renal o incluso hipotiroidismo.
¿Qué puedes hacer en casa?
La buena noticia es que hay trucos sencillos para aliviar la hinchazón en pies. ¡Toma nota!
- Eleva las piernas unos minutos al día.
- Muévete con frecuencia si trabajas sentado.
- Bebe suficiente agua.
- Reduce la sal y apuesta por alimentos frescos.
- Usa ropa y zapatos cómodos que no compriman.
- Aplica compresas frías si la molestia es fuerte.
¿Cuándo ir al médico por hinchazón de pies?
Si la inflamación aparece de repente, es dolorosa, se concentra en una sola pierna o viene acompañada de dificultad para respirar, no lo dudes: busca atención médica inmediata. Puede ser una señal de un problema mayor que necesita tratamiento.
En esos casos, un seguro de salud te ayuda a acceder rápidamente a especialistas, chequeos preventivos y atención de emergencias sin largas esperas. Así, no solo atiendes el síntoma, sino que puedes prevenir complicaciones antes de que se conviertan en un verdadero problema.
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