Cabellos en la almohada, en la ducha, varios más cuando te peinas o simplemente pasas la mano por el cabello. De pronto empiezas a preguntarte si siempre se caía tanto o si algo cambió.
Perder cabello todos los días forma parte del ciclo natural de crecimiento. El problema aparece cuando la cantidad aumenta de forma evidente, el cabello pierde volumen o comienzan a notarse zonas donde el cuero cabelludo se ve más.
Aunque muchas personas piensan que se trata solo de una cuestión de edad o genética, la realidad es que la caída del cabello también puede ser una señal de que algo no anda bien en el organismo.
¿Qué ocasiona la caída del cabello?
Nuestro cabello dice mucho más sobre nuestra salud de lo que imaginamos. Aunque es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, cuando la caída aumenta de forma evidente puede ser una señal de que el organismo no está funcionando como debería.
Una de las razones más frecuentes son las deficiencias nutricionales. Cuando al cuerpo le faltan vitaminas, minerales o proteínas, prioriza el funcionamiento de los órganos vitales y deja en segundo plano tejidos como el cabello. El resultado puede ser un pelo más fino, quebradizo o una caída mayor de la habitual.
Algunos nutrientes especialmente importantes para mantener un cabello sano son:
- Hierro. Es fundamental para llevar oxígeno hasta el folículo piloso. Cuando sus niveles son bajos, es común notar una caída difusa, especialmente al bañarse o peinarse.
- Zinc. Participa en la formación de la queratina, la proteína que da estructura al cabello. Su deficiencia puede hacer que el pelo se vuelva más fino, quebradizo y crezca con mayor lentitud.
- Vitamina D. Interviene en el ciclo de crecimiento del folículo piloso. Niveles insuficientes pueden favorecer el adelgazamiento del cabello y la pérdida de densidad.
- Biotina y vitaminas del complejo B. Ayudan a fortalecer la fibra capilar y mantener la resistencia del cabello. Cuando faltan, es más fácil que el pelo se rompa y aparezcan puntas abiertas.
- Omega 3. Estos ácidos grasos contribuyen a mantener hidratado el cuero cabelludo y aportan brillo y elasticidad al cabello. Su deficiencia puede relacionarse con resequedad e irritación.
- Proteínas. El cabello está formado principalmente por queratina, una proteína. Si el consumo de proteínas es insuficiente, el organismo puede frenar el crecimiento capilar y favorecer la caída.
Sin embargo, las deficiencias nutricionales no son la única explicación. El estrés intenso, algunos medicamentos, enfermedades del cuero cabelludo, trastornos hormonales —como los problemas de tiroides— o la alopecia hereditaria también pueden provocar una mayor pérdida de cabello. Por eso,
¿Qué exámenes pueden ayudar a encontrar la causa?
Antes de empezar a tomar suplementos o probar tratamientos «milagro», lo más recomendable es consultar con un especialista para identificar la verdadera causa. No todas las personas necesitan los mismos estudios. El médico decidirá cuáles solicitar según cada caso, pero algunos de los más frecuentes son:
- Hemograma completo.
- Niveles de hierro y ferritina.
- Vitamina D y vitamina B12.
- Zinc.
- Perfil tiroideo (TSH, T3 y T4).
- Glucosa.
- Perfil hormonal cuando sea necesario.
En algunos pacientes también puede realizarse una evaluación específica del cuero cabelludo para determinar el tipo de caída.
Un seguro de salud también puede ayudarte
Aunque muchas causas de la caída del cabello tienen tratamiento, lo más importante es descubrir qué la está provocando. Un diagnóstico oportuno puede permitir corregir deficiencias nutricionales, detectar alteraciones hormonales o iniciar el tratamiento adecuado antes de que el problema avance.
En ese proceso, un seguro de salud puede facilitar el acceso a consultas con dermatólogos, exámenes de laboratorio y el seguimiento médico necesario para encontrar el origen de la caída, en lugar de tratar únicamente sus síntomas.
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