Cada el 31 de mayo se celebra El Día Mundial sin Tabaco. La fecha tiene como objetivo concientizar sobre los riesgos para la salud asociados al consumo de tabaco, por ello hoy podría ser el día perfecto para empezar una aventura lejos del humo.

¿Te interesa? Entonces, quédate atento a estos tips para dejar de fumar:

Establece una fecha: elige una fecha significativa para ti. Marcar un día específico te ayudará a comprometerte y visualizar tu objetivo.

Busca apoyo: no estás solo en este desafío. Busca el apoyo de tus seres queridos, únete a grupos de ayuda o considera la asistencia de un profesional de la salud.

Identifica tus desencadenantes: identifica las situaciones o emociones que te llevan a fumar y busca alternativas saludables para enfrentarlas. Por ejemplo, si solías fumar después de una comida, intenta dar un paseo o masticar chicle sin azúcar en su lugar.

Establece recompensas: motívate con pequeñas recompensas a medida que alcances tus hitos sin fumar. Puede ser algo tan simple como un masaje, una cena o un pequeño regalo. Celebra tus logros y mantente motivado.